Od czego zacząć, kiedy nie mam kondycji?
Od wersji, która nie wymaga udowadniania niczego i nie rozkłada Cię po pierwszym dniu.
Zacznij od tolerowanego wysiłku
Podczas pierwszych sesji powinieneś móc wypowiedzieć krótkie zdanie bez walki o oddech.
Wybierz prostotę
Marsz, przysiad do krzesła, podpór przy ścianie i spokojna mobilność wystarczą na początek.
Zostaw zapas
Kończ z poczuciem, że mógłbyś zrobić trochę więcej. To ułatwia kolejny trening.
Mierz frekwencję, nie perfekcję
Pierwszym wynikiem jest liczba tygodni, w których wróciłeś do planu.
Ważne
Materiał ma charakter edukacyjny i ogólny. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej, fizjoterapeutycznej ani indywidualnej porady dietetycznej. Przy bólu, chorobie, ciąży lub wątpliwościach skonsultuj aktywność z odpowiednim specjalistą.