Proste treningi
Krótko, jasno i bez zbędnego sprzętu.
Program powrotu do formy
Nie idealni.
Nie idealni.
Regularni.
Proste treningi, normalne jedzenie i plan na dziś. Bez układania całego życia pod siłownię, bez kary za gorszy tydzień.
Dla początkujących i wracających po przerwie.
Dzień dobryDzisiaj wystarczy jeden krok.
Ten tydzień2 / 3
Seria8 dni
Realizacja78%
PLAN NA DZIŚ
Trening A
28 minut · całe ciało
Rozpocznij
Postęp tygodnia
Normalne jedzenie
Gotowe dni, zamienniki i lista zakupów.
System powrotu
Nie nadrabiasz. Wracasz od dzisiaj.
2 minuty
Jaki start będzie dla Ciebie realny?
Wybierz sposób startu
Jeden system. Tyle wsparcia, ile potrzebujesz.
Nie kupujesz pustego panelu. Każdy wariant ma gotowy plan, treningi i konkretne zadania.
Rozruch 7
Spokojny start na siedem dni.
0 złbez karty
- 7 dni zadań
- 3 krótkie treningi
- Proste zasady jedzenia
- Lista startowa
Regularni+
Dalszy rytm, nowe tygodnie i wsparcie społeczności.
49 zł/ miesiąc
- Wszystko z Powrotu 12
- Cotygodniowy check-in
- Odpowiedź trenera
- Wiadomości w aplikacji
- Priorytetowe wsparcie
Powrót 12
Kompletny program powrotu do formy na 12 tygodni.
279 złjednorazowo
- Plan dom lub siłownia
- 2, 3 albo 4 dni
- Jadłospisy i zamienniki
- Check-in co tydzień
- Dostęp 12 miesięcy
Jak to działa
Wiesz, co zrobić dzisiaj. Reszta nie przytłacza.
Program porządkuje tydzień i prowadzi Cię krok po kroku, ale nadal zostawia miejsce na życie.
Wypełniasz 4 pytania
Wybierasz miejsce, liczbę dni, poziom i cel.
Dostajesz wariant
Dom albo siłownia, 2–4 dni w tygodniu.
Robisz plan na dziś
Pełny trening lub dziewięciominutowe minimum.
Jesz normalnie
Gotowe posiłki, zamienniki i lista zakupów.
Wracasz po przerwie
Bez nadrabiania i zaczynania od poniedziałku.
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Program ma pomóc ją spokojnie odzyskać.
Program ma pomóc ją spokojnie odzyskać.
Dla normalnego życia
Nie dla perfekcyjnych. Dla zajętych.
Regularni są dla kobiet i mężczyzn, którzy kiedyś ćwiczyli albo zaczynają od początku, ale nie chcą kolejnego planu niepasującego do pracy, rodziny i codzienności.
✓
Masz 2–4 realne okna w tygodniu
Nie musisz trenować codziennie.
Nie musisz trenować codziennie.
✓
Chcesz ruchu bez wstydu i ekstremów
Tempo ma być do utrzymania.
Tempo ma być do utrzymania.
✓
Potrzebujesz mniej decyzji
Otwierasz aplikację i wiesz, co robić.
Otwierasz aplikację i wiesz, co robić.
Prawdziwa zawartość
Po zakupie wszystko już na Ciebie czeka.
Program nie kończy się na PDF-ie. Dostajesz działającą aplikację, pełne tygodnie i widok „Dzisiaj”.
12 tygodni treningów
Wariant dom lub siłownia, 2, 3 albo 4 dni, instrukcje i progresja.
Jadłospisy i zamienniki
12 tygodni rotacji, wariant elastyczny i wegetariański oraz prosta lista zakupów.
Check-in i plan powrotu
Śledzisz energię, sen i realizację. Po przerwie nie nadrabiasz zaległości.
Dlaczego Regularni
„Kiedyś trenowałem, startowałem i prowadziłem ludzi. Później sam zobaczyłem, jak łatwo wypaść z rytmu, gdy życie przyspiesza.”
Regularni.pl powstali nie po to, by stworzyć kolejny idealny plan. Powstali po to, żeby człowiek wiedział, jak wrócić po tygodniu, miesiącu albo kilku latach przerwy — bez udawania, że ma całe życie podporządkowane formie.
Oskar Pytka / Oscanre12 tygodnispokojnej progresji
2–4 dnirealnego planu
9 minutwersja minimum
0 karza gorszy tydzień
Najczęstsze pytania
Bez drobnego druku w środku programu.
Powrót 12 jest gotowym programem przypisywanym według krótkiego wywiadu: miejsca, liczby dni i poziomu. Nie zastępuje indywidualnej opieki medycznej ani fizjoterapii.
Wybierasz poziom „zaczynam” lub „wracam”. Pierwsze cztery tygodnie budują technikę i tolerancję wysiłku bez gwałtownego zwiększania objętości.
Nie. Możesz korzystać z gotowych porcji i zamienników. Wartości energetyczne są podane informacyjnie, ale nie musisz ważyć każdego produktu.
Nie nadrabiasz wszystkiego. Aplikacja pokazuje wersję minimum i pozwala kontynuować bieżący tydzień albo spokojnie go powtórzyć.
Tak. To program ogólnorozwojowy dla osób dorosłych. Ćwiczenia można skalować poziomem trudności i obciążeniem.
Tak. Subskrypcję można anulować w dowolnym momencie z poziomu konta; dostęp pozostaje aktywny do końca opłaconego okresu.
Gotowy, żeby być regularnym?
Dobierz wariant w dwie minuty. Nie musisz być w formie, żeby zacząć.