Co zrobić po tygodniu bez treningu?
Nie nadrabiaj. Wróć do najłatwiejszego kroku, który możesz wykonać dzisiaj.
Przerwa nie kasuje wcześniejszej pracy
Tydzień bez treningu nie oznacza, że wracasz do punktu wyjścia. Najpierw odetnij poczucie winy od decyzji.
Zmniejsz pierwszy krok
Wybierz wersję minimum albo lżejszy trening. Najważniejsze jest ponowne wejście w ruch.
Nie odrabiaj zaległości
Plan ma iść dalej od dzisiejszego dnia. Trzy jednostki naraz nie naprawią tygodnia, tylko zwiększą ryzyko kolejnej przerwy.
Sprawdź przyczynę
Jeżeli przeszkodą był kalendarz, popraw kalendarz. Jeżeli zmęczenie, zmniejsz objętość.
Ważne
Materiał ma charakter edukacyjny i ogólny. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej, fizjoterapeutycznej ani indywidualnej porady dietetycznej. Przy bólu, chorobie, ciąży lub wątpliwościach skonsultuj aktywność z odpowiednim specjalistą.